專注的力量：不再分心的自我鍛鍊，讓你掌握AI世代的卓越關鍵

專注的力量：不再分心的自我鍛鍊，讓你掌握AI世代的卓越關鍵
Focus: The Hidden Driver of Excellence
作者： 丹尼爾．高曼
原文作者： Daniel Goleman
譯者： 周曉琪
出版社：時報出版
出版日期：2023/06/13
語言：繁體中文
定價：450元

內容簡介
暢銷全球10週年
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全新修訂譯本．經典重現

《商業周刊》推薦
《紐約時報》暢銷書
《金融時報》、《Booklist》好評推薦

「專注力」是這個時代最稀缺的心靈資產，
也是天賦、財富、階級都無法獨占的強大力量！

分心時代你最需要的一本書，
工作者自我提升的最佳鍛鍊。

▌避開數位分心陷阱，讓專注力引領你邁向卓越！
1996年，丹尼爾．高曼以重量級鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量，掀起狂潮；如今，在這個全球失焦的分心年代，高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源、帶來高績效與成就的祕密——專注力。

心理學家高曼在本書中統整各種變化形式的專注力，探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。專注力的運作有如肌肉——不用會退化，愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力，是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。

高曼以其在心理學領域深耕數十年之基礎，去簡化繁，精確指出專注力的三種形式：
．內在（inner）的專注：察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制，是決定我們一生榮枯之關鍵。
．對他人（other）的專注：透過同理心去了解他人的內在想法與感受，並予以協助。
．對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體系，對決策、管理和創新而言非常重要。

本書以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證，說明這三種專注力缺一不可，是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而，專注力是可以鍛鍊的，高曼稱為「聰明的練習」，書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案，例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等，皆有助於改善分心，帶來完美的表現。

每個人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程，才能真正得到提升。專注力，是無關天賦、無關權勢、無法繼承，真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力，才能真正邁向卓越，預見未來。

極力推薦

白崇亮│奧美整合行銷傳播集團前董事長
徐瑞廷│波士頓顧問公司董事總經理暨全球合夥人
許正典│臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師
黃瑽寧│馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師

王天才│永春高中前校長
李慶宗│成功高中前校長
林麗華│景美女中前校長
洪金英│陽明高中前校長
陳偉泓│建國中學前校長
陳智源│和平高中前校長
張碧娟│北一女中前校長
楊世瑞│中山女中前校長
趙雅鈴│成淵高中前校長

聚精會神．好評推薦（依姓名筆畫順序排序）

「對於感受性強、煩悶度高、喜歡探索內心的青少年，實為優良指定讀物，預先注射價值疫苗，學習自我管控……此書提供很多參考可以援用，促進本校再精進更為織密、精準的德育策略。」——王天才，永春高中前校長

「專注力廣泛地影響我們在各項心智活動上的表現，是一個人成功與否的重要關鍵。本書透過對內、對他人、對外在環境三個部分說明專注力的影響，也提供提升專注力的方法，透過故事及大家熟知的電影、書籍等加以說明，增加了親切感，也提高了閱讀的樂趣。」——楊世瑞，中山女中前校長

「這是一本引人入勝、旁徵博引的著作，讓我們看見專注力與智慧。」——凡妮莎．布許Vanessa Bush，《Booklist》書評雜誌

「在廣度、深度、可讀性方面，高曼都超越了他自己。本書告訴我們該如何在任何值得專注的地方用心。」——喬．卡巴金Jon Kabat-Zinn，正念減壓療法創始人、《正念減壓初學者手冊》作者

「高曼以令人信服的觀點、大量不同例證、尖端前衛的科學，說明無論在個人生活或專業領域，專注力都是成功的關鍵，更闡釋了提升專注力的方式。」——葛瑞琴．魯賓Gretchen Rubin，《過得還不錯的一年》暢銷作者

「專注力非常重要，重要到一般人對它習以為常，而科學家則急於精密分析。靈巧遊走在兩個極端之間，高曼解說了已知的領域及待解的謎團。」——霍華德．加德納Howard Gardner、約翰．霍布John H. Hobbs、伊莉莎白．霍布斯Elisabeth A. Hobbs，哈佛大學教育學院認知與教育教授

「高曼提供了一本非常具可讀性的宣言，告訴我們，智慧型手機偶而也該關機一下。」——《金融時報》（Financial Times）

「我研究專注力超過十年了，但讀《專注的力量》，每一頁都讓我學到新東西。這是一本幫助我們控制專注力的有效指南，讓你確實掌握自己的生命。」——東尼．史瓦茲Tony Schwartz，《用對能量，你就不會累》作者

「高曼完美地描述了當今工作與日常生活中專注力缺乏的狀況……高度推薦！」——奇普．康利Chip Conley，裘德威餐旅企業（Joie de Vivre Hospitality）創始者、《新CEO：做自己的情緒總管》作者

作者介紹
作者簡介

丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）

哈佛心理學博士、國際暢銷作家，曾獨自完成或與人合著多本暢銷書，包括《EQ》、《專注的力量》、《放不下，就握手言和吧》、《平靜的心，專注的大腦》等。他曾任《紐約時報》科學線記者，兩度獲得普立茲獎提名，並因為長年投入書寫而成為美國心理學會的終生成就獎得主。他現居於美國東北部的波克夏爾山區，更多資訊可見DanielGoleman.info。

譯者簡介

周曉琪

政治大學經濟系，美國邁阿密大學電腦碩士，歷任《工商時報》、《卓越雜誌》、《Taipei Times》記者，《哈佛商業評論中文版》副總編輯。譯有《反常識經濟學》、《知識與國富論》、《數位海盜的正義》、《商業談判最佳實務》、《凱洛格管理學院：經營與策略最佳實務》等書。

目錄
第1章　微妙的稟賦

Part 1 剖析「注意力」
第2章　基本知識
第3章　注意力的頂層與底層
第4章　心思飄移的價值
第5章　找尋平衡

Part 2 自我覺察
第6章　內心的方向舵
第7章　從他人眼中看見自己
第8章　自我控制的良方

Part 3 解讀他人
第9章　知道太多的女人
第10章　同理心三位一體
第11章　社交敏感度

Part 4 較大的環境背景
第12章　模式、系統、雜亂無章
第13章　系統盲目性
第14章　遙遠的威脅

Part 5 聰明的練習
第15章　一萬小時的迷思
第16章　大腦與電玩遊戲
第17章　呼吸夥伴

Part 6 具良好專注力的領導者
第18章　領導者如何引導注意力？
第19章　領導者的三種專注
第20章　是什麼造就了領導者？

Part 7 大格局者
第21章　為長遠的未來領導

致謝
附注