高敏感是種天賦2實踐篇 與眾不同的內在力量

高敏感是種天賦2實踐篇 與眾不同的內在力量
On Being an Introvert or Highly Sensitive Person
作者： 伊麗絲．桑德
原文作者： Ilse Sand
譯者： 林怡君, 蘇凱恩
出版社：三采
出版日期：2018/03/02
語言：繁體中文
定價：320元

內容簡介
★搶先歐美、全球首發！！伊麗絲．桑德 高敏感二部曲★

讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。
給全世界15億高敏感族、35億內向人，
釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己，以勇氣面對生活的「最強實踐指南」！

2017年高敏感族自我檢測量表引爆全台100,000 次瘋傳熱潮後
伊麗絲。桑德特別送給台灣讀者的心靈小禮！！
●【內向指數】【敏感度檢測】兩份量表了解更真實的自己（www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx）
●14個自我肯定咒語，這才是原來的你

在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會，
內向，是個不被鼓勵的個性特徵，
高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動。
●龐雜的資訊一直來，接收不了，究竟該怎麼辦？
●腦海裡的小劇場，有辦法停止它嗎？
●是不是真的要完全拒絕社群網路？
●什麼才是真正的快樂？
●與人發生衝突時，該怎麼辦？

丹麥心理治療師伊麗絲．桑德，時隔7年，累積更多諮詢輔導案例後，
針對高敏感族、內向者常遇到的問題，提出最實用的建議。
● 接收資訊：5分鐘思緒整理；消除清單；利用耳機、眼鏡自我保護……
● 內心想像：別過度鑽牛角尖；沒人可以預測未來……
● 人際衝突：把思緒化作文字；適時尋求外援；給自己回應的時間……
● 個人信念：出原則清單；暴露療法；異見表達練習……
● 追求快樂：找到對的工作；聚會前的準備；認同社交的優點……

高敏感、內向都是與生俱來的本質，你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。

作者介紹
作者簡介

伊麗絲．桑德（Ilse Sand）

心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。

譯者簡介

林怡君

台灣交大外文系，英國巴斯譯研所畢業。目前定居英國澤西島，從事教會服事與自由口筆譯的工作。譯作有《結婚大不同》、《巧克力全書》以及《吃出食療力！》。

蘇凱恩

國立中正大學政治系畢業。此後經歷包羅萬象，唯一共通點就是和政治八竿子打不著。雜食性格誤打誤撞一頭栽進譯書世界，目前還只是隻「閱讀時不自覺挑錯，推敲文字中更認識中文」的譯界小青鳥。另譯有《寬恕始能忘記》、《掌上健身房》。電子信箱：caine.usa@gmail.com

目錄
第一章 重新認識你的「人格類型」
什麼是內向型人格？
高敏感的特徵
高敏感加上內向會等於？
高敏感是先天氣質還是後天養成？

第二章 從過度氾濫的資訊中「抽身」！
為思緒創造一個喘息的空間
別追著新聞跑，降低你的「資訊消費」
別被手機控制
減少過量的社交活動
學習在團體中保護自己
無法避免過度刺激，怎麼辦？

第三章 「戰勝」多災多難的內心小劇場
是未雨綢繆？還是杞人憂天？
勾畫美好的未來遠景

第四章 「尋找」屬於你的快樂與人生意義
找到對的工作
聚會前，記得先做好準備
社交也是有優點的
過度限制是不健康的
享受外向與內向的優點

第五章 用「對」的方式處理衝突、劃定界線
有尊嚴地從爭吵中全身而退
該和對方正面衝突嗎？
如果另一半是高敏感或內向型
你可以為了衝突而煩惱
你也可以事先演練結果
說不出個所以然，又如何？
給自己回應的時間
搞砸了嗎？那就再來一次

第六章 以你的「內在信念」做決定
假裝跟別人一樣，會讓你付出代價
別被歉疚感牽著鼻子走
跟隨你的原則
展現你的不同之處
用有尊嚴的態度表達需求

第七章 為自己尋找「安身」之處
每人都需要隨著時間改變
你可以如何應對？
勇敢尋求外援

第八章 這才是「真正」的你 伊麗絲˙桑德的14個自我肯定咒語
你是合群，只是不太愛社交
你會自我反省，而不是只顧自己
你只是比較怕痛，而不是無病呻吟
你只是特別敏感，而不是過度敏感
你只是在充電，而不是偷懶
你只是與眾不同，而不是不對
你只是不喜歡爭執，不是無法表達憤怒
你，強大又纖細
你是面面俱到，而不是無趣
你只是精力有限，而非自命不凡
你有另一種勇氣，而非懦夫
你是專注於自我，而非以自我為中心
你在乎他人的身心，不只關心他們的經歷
你是認真對待事物，而非過於執著

後記 以自己的方式找到立足之地
附錄
內向指數檢測表：你是內向人還是外向人？
敏感度檢測表：你知道自己有多敏感嗎？