BBC 知識 Knowledge 2023年6月號 第142期

每週運動150分鐘、天天五蔬果、日飲八杯水、一天2,000卡......這些大家已經琅琅上口的健康指導原則,真正能做到的有幾項?它們都有科學證據嗎?其實這些建議多半立意良好,只是人的身體很複雜,飲食、活動量和生活形態又各不相同,很難有一套具體的作法能夠適用於所有人。翻到第34頁,看看你可以為自己設定什麼樣子的健康目標,以及如何持續執行它。

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