每週運動150分鐘、天天五蔬果、日飲八杯水、一天2,000卡……這些大家已經琅琅上口的健康指導原則，真正能做到的有幾項？它們都有科學證據嗎？其實這些建議多半立意良好，只是人的身體很複雜，飲食、活動量和生活形態又各不相同，很難有一套具體的作法能夠適用於所有人。翻到第34頁，看看你可以為自己設定什麼樣子的健康目標，以及如何持續執行它。
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