排濕養脾，不生病、不顯老：吃對代謝食物、排出體內濕氣，改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書

排濕養脾，不生病、不顯老：吃對代謝食物、排出體內濕氣，改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書
作者： 王柳青, 翟煦
出版社：聯經出版公司
出版日期：2024/05/30
語言：繁體中文
定價：380元

內容簡介
暢銷書《體內排濕》作者新作！
脾臟一直特別累，卻長期被忽略
如果你一直不舒服，或許就是脾胃虛弱造成的
──脾好，人才會好，一本寫給所有人的養脾書──

你可能沒想過，這些症狀其實都和脾虛有關！
•女性月經不調，其實是體內脾氣阻塞所致？
•吃什麼都胖不了，居然是因為胃強脾弱？
•孩子發育不良，要先檢查「脾」？
•脾太虛弱，也會導致便祕？

▍什麼是脾虛？為什麼養生要先「補脾」呢？
中醫認為脾是「氣血生化之源」，胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養，
脾負責將營養輸送至人體的各個器官，以維持正常的新陳代謝。
因此，脾若不健康，不只是胃，五臟六腑都會受影響，也就容易形成各種疾病。
所以才會說「養生要先補牌」，正是這個原因。

▍先排濕再養脾，才是不生病的關鍵！
脾虛有很大一部分的原因是體內濕氣堆積，想要脾好，首重排濕，不妨這樣做：
（1）按季節養生──依書中第三章，根據四季特點來養脾健胃。
（2）吃對代謝食物──除了薏仁、蓮藕，也可多喝冬瓜排骨湯。
（3）找時間運動──少坐多動，慢跑、瑜伽、練太極等都不錯。

此外，本書也提供許多方法和食譜，
只要能堅持一段時間，一定會看到身體的變化，包括：
．不再失眠，能一覺到天亮。
．氣色變好，不再需要靠濃妝來救。
．腸胃變好，不再容易便祕。
．皺紋、眼袋等消失，皮膚自然有光澤。

延伸閱讀
《科學刮痧修復全書》，黃卉君
《給女性的6週 168間歇性斷食全書》，辛西亞．梭羅
《強化肌力訓練全書》，石井直方、柏口新二、高西文利
《免疫權威醫師每天都喝的抗病蔬菜湯》，藤田紘一郎
《吃出免疫力的大蒜料理》，金奉京
《改造焦慮大腦》，溫蒂．鈴木
《膝蓋解痛全圖解》，黑澤尚、池內昌彥、渡邊淳也、巽一郎
《筋膜放鬆修復全書》，阿曼達．奧斯華
《好好走路不會老》，中山恭秀、安保雅博
《斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書》，李松珠
《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》，金修然
《哈佛醫師的常備抗癌湯》，高橋弘
《中醫師教你排熱治病》， 崔容瑄
《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》，羅珮琳

本書特色

1.淺顯易懂，並搭配圖文說明。
2.收錄多道養脾料理，在家就能做。
3.提供養脾穴位及運動，可自行學習。

國內名家一致推薦

艾莉絲｜潤中醫診所院長
杜丞蕓｜美國中醫師
羅珮琳∣璽悅中醫診所院長
──健康推薦（依姓氏筆劃排列）

好評推薦

門診上比較常見到，常被患者忽略的是「脾虛」也會導致生理期不適。在日本，被譽為婦科聖方的「當歸芍藥散」就是治療因為脾胃不適引起的經前症候群。

除了小腹悶脹外，更可能會在生理期時出現胃口較差，容易脹氣、排氣等情況，服用當歸芍藥散後不但改善生理期不適，更可以變美麗，因此有美人吃的中藥之名。

這剛好呼應王教授的脾虛理論，脾虛不但會影響生理期，使代謝消化差，喝水都會胖，進而影響女人的體態、氣色與容顏。

很高興看到本書能打破坊間「以為腸胃消化差、吃得少，自然就會瘦」的迷思。──艾莉絲，潤中醫診所院長

《黃帝內經》：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」身體堆積濕氣與水腫，會造成各種病變，因此脾的健康對人體非常重要。──羅珮琳，璽悅中醫診所院長

作者介紹
作者簡介

王柳青

醫學博士，現任中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師、中國中醫科學院碩士研究生導師，同時也是第七批中國老中醫藥專家學術經驗繼承人，並兼任山東中醫藥大學研究生導師。參與編著許多暢銷著作，包括《體內排濕》、《漫畫半小時中醫史》、《養生大成》、《溫病大成》等多部學術專著。擅長針藥結合治療婦科疾病、焦慮、失眠、內分泌失調等中醫內科雜症。

翟煦

醫學博士，現任廣安門醫院副主任醫師、執業藥師，同時也是中國中醫科學院碩士研究生導師，師承於中國工程院院士、首屆國醫大師程莘農。目前兼任北京中醫藥大學副教授、山東中醫藥大學研究生導師。曾任中國高等教育規劃教材《經絡腧穴學》及《推拿治療學》編委，主編出版《體內排濕》、《虛胖》、《養脾胃就是養命》、《漫畫半小時中醫史》等多部科普著作。擅長針藥結合治療中醫脾胃病、二型糖尿病及其併發症、失眠、肥胖等中醫內科雜症。

目錄
【作者序】養好脾胃，才是健康的關鍵

壹 脾養好了，百病不生
1十人九脾虛，為什麼脾虛的人那麼多？
2氣血生化之源──脾胃
3脾虛分五類，未妥善治療也會惡化
4久坐傷肉，其實傷的是脾
5起居無定時，吃飯無定量，易引發脾胃病
6脾胃是對情緒敏感的器官
7 濕氣堆積於體內，也很傷脾胃
8懷孕、分娩的女性，也容易脾虛

貳 脾虛的影響，比你知道的更嚴重
1小兒脾虛，會影響發育
2女性月經不調，「脾虛」是主因
3脾虛的女人老得快
4女性若脾胃好，有助於養顏
5喝冷水也長肉？這是典型的脾氣虛
6吃什麼都不會胖，是因為胃強脾弱
7掉髮原因多，健脾很重要
8脾虛也會導致便祕
9吃飽了就想睡，可能是脾虛所致
10脾虛導致身體容易上火
11你不是懶，只是脾虛了
12痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等，也和脾虛有關
13嘴裡有異味，原因是脾胃虛弱
14想太多也傷脾，更難入睡
15脾虛也會導致貧血？

參 春夏秋冬，養脾要因時而動
1養生也有季節性
2春季──養肝護脾的好時節
3夏季──冬病夏治的好時機
4秋季──養胃健脾的黃金期
5冬季──進補之前先健脾

肆 健脾不能亂來，飲食也有講究
1脾臟最愛的五種食材
2這些食物吃越多，脾越虛
3一鍋到底！健脾食譜大公開

伍 關於健脾，還有這些養生法！
1 十個養脾穴位，日常按一按
2 做好防寒保暖，能健脾祛濕
3 脾雖喜動，但要運動有方
4 「好好睡覺」就能改善脾虛
5 叩齒促進牙周血液循環，吞嚥更順利
6 慢跑可改善脾氣虛、脾陽虛
7 練太極，能陰陽調和且利脾
8 笑口常開脾胃好