60歲使用說明書：60歲是人生的新人，運用6大放下法則，活出自己史上最好的人生！

60歲使用說明書：60歲是人生的新人，運用6大放下法則，活出自己史上最好的人生！
60歳のトリセツ
作者： 黑川伊保子
出版社：遠流
出版日期：2024/04/26
語言：繁體中文
定價：350元

內容簡介
丟掉對年輕、老化、孩子、夫妻、朋友……種種在意，
日本腦科學專家告訴你，儘管忘記，悠哉生活。
60歲真好！我也想早點活到60歲。

★日本暢銷超過100萬冊《老婆使用說明書》、《老公使用說明書》系列作者，黑川伊保子最新作

黑川伊保子是日本腦科學專家，她指出60歲之後，生殖期結束、工作也退休，可以不需在乎世人眼光，拋開種種「在意」，更自在感性地活著，如果仍把「頭腦靈活、外貌漂亮、身材好」視為人生準則是很辛苦的。請切換大腦的使用目的，60歲是人生的新人，展開自己史上最好的人生。

如果你已屆60歲，想要幸福生活必讀此書；如果你是30、40歲，本書從腦科學角度解讀和「老」有關的問題，也是送給父母親的最佳禮物書。
儘管忘記，悠哉生活！運用6大放下法則：

#法則1放下「在意年輕」
60歲之前與之後，大腦的生存目的並不同。60歲之前是生殖期，青春是為生殖而準備的武器，從生殖戰場上退下來的我們，它是沒有用的武器。60歲之後，美或不美，不用在意，別人稱讚你看起來年輕也不用太開心，也別再評論別人的美醜。天生美醜的差距不再顯著，就是60歲的狀態。

#法則2放下「在意痴呆」
一個念頭閃過大腦又消失的情況，許多人認為這就是「老了」，因此感到沮喪。其實這是大腦的煞車機制，讓運轉過度的大腦休息一下。

#法則3放下「在意孩子」
孩子已經長大成人，對他們嘮叨沒有意義，尤其關於結婚和生子，父母太過嘮叨反而招來敵視。更不用擔心孫子。

#法則4放下「在意老化與死亡」
衰老與死亡是人生必經的道路，與其害怕抗拒，不如積極面對。60歲儘管忘記，大腦會忘記是因為它判斷「人生並不需要這件事」，只要聽從大腦的指示，悠哉生活。

#法則5放下「在意老公」
60世代因為退休的關係，本來各自行動的夫妻24小時都綁在一起，容易產生摩擦。首先是保有私人的時間與空間。

#法則6放下「在意朋友」
60歲的朋友關係超乎想像地困難，因為不想見面不能再拿育兒或工作當藉口。建議坦承告知朋友，自己偶爾想一個人獨處。

交給大腦引導，活出閃亮人生，日本腦科學專家建議這麼做：
•「今天別做明天能做的事」——請作為60世代的座右銘吧。
•到了60歲，只要為管理健康而注意體重和腰圍。
•過了60歲，與其擔心大腦癡呆，不如注重維持體力。至少找到一項可以活動身體的嗜好。
•60歲是學習新事物的好時機，因為60世代的洞察力最強，掌握事物本質的速度也非常快。
•60歲之後，試著探尋自己能成為什麼樣的達人，對自己進行一次盤點。
•60世代，無論是誰都能成為顧問。

名人推薦

工頭堅（旅行與歷史作家／自媒體）、吳若權（作家／廣播主持／企管顧問）、吳典宜（《60歲，還是想一個人去日本Long Stay》作者）、宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任）、施昇輝（理財暢銷作家）、愛瑞克（《內在原力》系列作者／TMBA共同創辦人）、靳秀麗（諮商心理師）、蔡淇華（台中市立惠文高中圖書館主任） 一致推薦

放下、寬容、活動；不要再在意這個、在意那個……。都60歲了，就做自己吧，開展享受新的黃金人生！——吳典宜（《60歲，還是想一個人去日本Long Stay》作者）

暢銷作家黑川伊保子這次以高齡化社會主角「60歲」族群為書寫對象，透過這份獨特新穎的說明書，讓「60」成為生命的祝福，讀者可以重新定位「60歲」大腦，你將擁有人生開外掛的所有可能。

請「放下」執著，盡情享受做自己的快樂，你不該再「過分努力」，你的銀光閃閃餘生，將以活出瀟灑亮眼的自己為目標。因為從此刻起，你不用再在乎他人眼光，你就只是一位不完美，但快樂無比的自己。——宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任）

沒辦法放下，就無法空出手再抓取。60歲該放下的太多，例如對於外貌、職場以及孩子的執念。至於該如何放下？才能抓住60歲需要的美好？這本「說明書」會完完整整地告訴你。——蔡淇華（台中市立惠文高中圖書館主任）

作者介紹
作者簡介

黑川伊保子（Ihoko Kurokawa）

腦科學和人工智慧（AI）研究者。

1959年出生於日本長野縣。奈良女子大學理學院物理系畢業後，進入電腦公司從事AI開發工作。

2003年擔任感性研究股份有限公司社長，成功將語感轉變為數值，為大塚製藥「SoyJoy」等許多商品進行感性分析。

此外，她發現男女大腦的「瞬間反應」不同，根據這個研究結果，出版了暢銷書《老婆使用說明書》、《老公使用說明書》、《女兒使用說明書》、《兒子使用說明書》、《母親使用說明書》。其他著作有《母腦》、《英雄之書》、《戀愛腦》、《成熟腦》、《家族腦》等。

譯者簡介

陳嫺若

日文系畢。曾為出版社日文編輯，目前專職日文翻譯。喜歡閱讀文學，也樂於探究各領域的知識，永遠在翻譯中學習。譯作有《瞄過一眼就忘不了的世界史【商業篇】》、《遠渡來台的日本諸神：日治時期的台灣神社田野踏查》、《無人島生存十六人》、《從謊言開始的旅程》等。

目錄
前言 你的大腦切換成六十歲了嗎？

第一章 放下「在意年輕」
「美者勝」遊戲（女性篇）
五十世代「偽裝有女性荷爾蒙」
「美者勝」遊戲（男性篇）
美或不美，不用在乎
別再評論別人的美醜
斬斷對青春的嚮往
不論如何都令人驚豔
天生美醜的差距消失了

第二章 放下「在意痴呆」
「老化」是貼心的魔法
人的一生從依靠開始，依賴結束
突然浮現又消失的事物
洞察力在六十世代到達顛峰
自己太能幹，怪三十五歲以下的人懶散，叫一聲才動一步
六十歲之後，對家人和下屬多寬容
給各位退休的老公
敏銳過度的痛苦
大腦的煞車
今天別做明天能做的事
寫信給未來的自己
熱烈推薦LINE的家庭群組
與其擔心大腦，不如維持體力
活動身體的嗜好
六十歲的習字
小腦的套裝化
享受六十歲的速度
六十歲是旅行和學習的好時機

第三章 放下「在意孩子」
不需要的事物，大腦會忘記
大腦從憂慮中解放的瞬間
母親的慈恩
孩子長大之後，嘮叨沒有意義
「結婚」與「生子」都是禁語
「生了孩子才算長大」是無稽之談
大腦知道壽命幾時盡
了解一顆星，就能得到所有的星
謝謝你來到這世上
看起來宛如死去，但其實並沒有
我的孩子是沙漠遇到的小王子
對孫兒的擔心不可過度

第四章 放下「在意老化和死亡」
大腦的「保鮮期」
五十六歲開始腦力的顛峰
第一個二十八年是輸入裝置
感性記憶力的時代
人工智慧時代的育兒手法
大人根本不懂
與十四歲的自己重逢
十五歲，成人腦的完成
過於衝動莽撞，失去方向感
別說那些有的沒的，往前衝吧
樹立社會性自我的時候
三十歲的靈感
獨一無二的地球之旅
迷惘與困惑的三十世代
三十世代不易結婚
大腦有意走向失敗
接納失敗，當成棲木
失敗三原則
第一條 不將失敗歸咎他人
搶佔他人的失敗
向年輕人傳授成功的祕訣
第二條 不要對過去的失敗碎念不休
第三條 不要對未來的失敗潑冷水
一再失敗不是命運，是自己的錯
成功體驗創造「一路平步青雲的人生」
祝福不論從幾歲開始都有效果
珍惜六十歲的成功體驗
「不惑的四十歲」與「健忘的四十歲」
六十歲儘管忘記
五十世代，任何人都能成為某種事物的專家
六十三歲，無可置疑的人生達人
向年輕腦懷抱敬意
了悟大腦中的「必須〇〇」
六十世代，無論是誰都能成為顧問
八十歲的建議
自我的盤點

第五章 放下「在意老公」
首先是保有私人的時間與空間
夫妻是不適合「相伴左右」的關係
培養夫妻依戀情感的「生活氛圍」
笑容培養感情
習慣成為夫妻的羈絆
這個世界創造得真美妙
夫妻吵架也是保種的一環
妻子的感受比是非曲直更重要
上帝的程式
終結生殖程式吧
女性腦中的警戒開關
女性的戀愛有保鮮期
共情讓戀情持久不變
對老公的話不要鑽牛角尖

第六章 放下「在意朋友」
男人們見面需要理由
不知道怎麼拿捏距離
坦承告知自己的心情就行了
決定讓自己熱衷某件事
決定自己的陣地
放下在意朋友

結語