人生需要被计划: 用6周从“想要”到“得到”的人生行动笔记
作者: [加] 迈克尔·邦吉·斯坦尼尔（Michael Bungay Stanier） 著；陈坚 译
出版社: 中国科学技术出版社
出品方: 中资海派 / 中科书院
译者: 陈坚
出版年: 2025-1
页数: 244
定价: 69.80
装帧: 精装
ISBN: 9787523610404
去京东買紙版￥34.90 ：
内容简介
使用这本书，你永远可以重新开始，在工作和生活中找到激情，并做一些真正有意义的事。
拥有清晰的目标、全情投入的勇气和马上行动的决心
会让你快速变强，在实现人生计划的道路上所向披靡
迈克尔·邦吉·斯坦尼尔曾写出21世纪最畅销的带人经典《关键7问》。现在，迈克尔将用《人生需要被计划》点燃你的激情，促使你成长，帮助你获得全情投入目标的专注和勇气，重拾雄心壮志，并在行动中实现践行你的人生计划：
-找到真正值得你做的事： 3大要素、3个维度和4项测试重建你的价值体系；
-知道自己该怎么做：8次测评，从过去、当下和未来，建立可衡量的结果预期；
-积极的心态解决问题：6种方法，从个人到团队开发充足的支持资源
你很有野心，但感觉从未被允许全力追求自己的可能性；你已经准备好开始，做一些对你，对世界都真正有意义的事。
想要步步为营实现人生下一个目标，缺少精确的计划是阻碍你行动的关键
习惯性拖延，因为没有按清晰的标准设定目标
你需要重新建立价值体系、找到1~2种既令人兴奋、意义重大又十分艰巨的价值目标
陷入内耗陷阱，因为缺少高效的精力管理
你需要可视化具体的执行成果
回顾导致失败的场景，评估维持现状的得失，分析未来的投入与收益
遇到阻碍总是躲避，因为不会有意识地自我赋权
你需要为行动储备充足的资源
通过“小步走”正反馈喂养好心态，建立“最佳状态”清单和支持团队
专业评论：
曾经有团队采访过上千位即将离世的老人，询问起他们一生最遗憾的事是什么，大部分人都说到自己在年轻时没有能够勇敢坚持的目标和梦想。如何以终为始，拿回我们人生的控制权，迈克尔给了我们一套简单、可衡量和可执行的流程。推荐《人生需要被计划》给所有想要过上美好且有意义人生的朋友们，无论你在哪个人生阶段开始计划都不晚。——姜晓梅，华为全球行政服务管理部前总裁
对于不甘平庸、有抱负有追求的你来说，《人生需要被计划》是一本极具指导意义的好书。它为你明确了价值目标，指明了方向路径。无论你充当什么社会角色，处于何种人生阶段，只需坚韧地走完书中的流程，即可获得你想要的结果。——吴俊忠 教授，深圳大学城市文化研究所首任所长、文学与文化研究专家
每个人都应该有自己的人生代表作，要完成人生代表作就需要一份清晰的规划。我推荐本书给那些渴望在学术和职业生涯中不断取得进步的学生们，以及所有希望在不断变化的世界中找到人生方向的专业人士。——王文利 教授，西安电子科技大学电子可靠性（深圳）研究中心主任，国家科技部科技创新 CEO 特训营特聘导师
《人生需要被计划》会告诉你们如何规划人生，如何在未来的道路上少走弯路。本书对于正在跨越成年门槛的高中生，和走向职场的大学生，是极具价值的职业规划参考书。——郑 彤，北大青鸟同文教育集团总校长
《人生需要被计划》是一本直言不讳、风趣幽默、激动人心，最终能实实在在帮到你的图书。——朱莉·利思科特 - 海姆斯（Julie Lythcott-Haims），斯坦福大学前教务长，畅销书《如何让孩子成年又成人》作者
对于那些本能地对自助心灵鸡汤感到厌恶，只想专注于做出伟大的工作，让世界变得比我们发现时更美好的人来说，《人生需要被计划》特别具有吸引力。——柯特妮·霍恩（Courtney Hohne），谷歌前公关主管
世界创意营销大师、雅虎前直销副总裁、知名营销顾问强大、神奇且引人入胜。我们不需要更多时间，只需要做出决定。——赛斯·高汀（Seth Godin）
我喜欢这本书，这话是从一个对目标不太感兴趣的女孩口中说出来的。——莉兹·怀斯曼（Liz Wiseman），甲骨文公司前高管、著名管理学家，全球十大领导力专家之一
极其实用、令人愉悦且精美呈现了一本非虚构的《野兽国》，适合成年梦想家和实干家阅读。——惠特尼·约翰逊（Whitney Johnson）与《创新者的窘境》作者克莱顿·克里斯坦森共同创立顾问公司
友善的声音和引导之手。——奥斯丁·克莱恩（Austin Kleon）《纽约时报》畅销书《秀出你的工作》作者
比尔·盖茨盛赞的21世纪个人和企业管理思想家，用6周让你轻松成为更高版本的自己。锁定令你兴奋、意义重大又十分艰巨的目标，跳出焦虑和恐惧的认知陷阱，实现爆发式输出和持续性成长。
作者简介：
迈克尔·邦吉·斯坦尼尔
（Michael Bungay Stanier）
21世纪最畅销的教练书籍作者
百万高管信赖的领导力培训企业创始人
牛津大学罗德奖学金获得者
迈克尔将带人能力融入他的事业，其创立的领导力培训企业帮助组织从建议驱动转型为以好奇心主导文化，且为微软和古驰等客户培训了100多万高级管理者。
迈克尔的著作畅销超百万册，比尔·盖茨更是称他的《关键7问》为“领导者的必读书”。他曾受邀与英文博客界顶流蒂姆·费里斯和休斯敦大学心理学教授布琳·布朗博士等思想领袖对谈，还曾出现在美国广播公司、英国广播公司、加拿大广播公司、Ted演讲和无数播客中，以及《哈佛商业评论》《福布斯》《公司》和《快公司》等著名刊物上。
在创办蜡笔盒公司之前，迈克尔的“成就”包括发表过一篇关于詹姆斯·乔伊斯的学术文章，在帮助必胜客发明比萨新口味和研发“现存最难喝的威士忌”中扮演过小角色，以及花20分钟为葛兰素史克公司写下了其20多年来的全球愿景。
作者简介
迈克尔·邦吉·斯坦尼尔
（Michael Bungay Stanier）
21世纪最畅销的教练书籍作者
百万高管信赖的领导力培训企业创始人
牛津大学罗德奖学金获得者
迈克尔将带人能力融入他的事业，其创立的领导力培训企业帮助组织从建议驱动转型为以好奇心主导文化，且为微软和古驰等客户培训了100多万高级管理者。
迈克尔的著作畅销超百万册，比尔·盖茨更是称他的《关键7问》为“领导者的必读书”。他曾受邀与英文博客界顶流蒂姆·费里斯和休斯敦大学心理学教授布琳·布朗博士等思想领袖对谈，还曾出现在美国广播公司、英国广播公司、加拿大广播公司、Ted演讲和无数播客中，以及《哈佛商业评论》《福布斯》《公司》和《快公司》等著名刊物上。
在创办蜡笔盒公司之前，迈克尔的“成就”包括发表过一篇关于詹姆斯·乔伊斯的学术文章，在帮助必胜客发明比萨新口味和研发“现存最难喝的威士忌”中扮演过小角色，以及花20分钟为葛兰素史克公司写下了其20多年来的全球愿景。
目录
第一阶段设定价值目标
第 1 步3 个要素 ×3 个维度，找到你的关注点
价值目标 3 个要素：令人兴奋、意义重大、十分艰巨
半途而废、感到虚无和停滞不前的原因
价值目标 3 个维度：领域、范围和类别
练习 确定你的价值目标所属维度
没有完美的目标，但写下来，它便瞬间有了意义
练习 写下你的第 1 版价值目标
第 2 步测试你的抱负，检验和调整你的目标
“类配偶”测试：你会有多大的激情去实现目标？
“终极意义”测试：实现目标对你来说多重要？
“金发姑娘区 - 适居带”测试：
你能接受多艰巨的目标？
练习 评估 3 项测试的结果
练习 写下你的第 2 版价值目标
第 3 步目标明确才能有行动的决心
给你的价值目标打分
练习 静下心，仔细思考，再给价值目标打分
设立 6 类关键词，更能引燃内心火种
练习 写下你的第 3 版价值目标
我们要的是“够好”
你是否准备好朝前走了？一份标准清单
第二阶段下定决心
第 4 步辨明立场，承认曾经的失败和当下的阻碍
若不清楚自己的起点，只会举步维艰
通往失败的路上，你都做过哪些“努力”？
练习 承认自己仓促和不堪的经历
成群的“蚊子”也能击沉大象
练习 捕捉困扰你的“蚊群”
2 种方法避免过度自我批判
第 5 步评估现状，对是否坚持目标做出清晰选择
我们对现状的依赖远超自己的想象
你所维系和保全的，让你虽胜犹败
练习 识别维持现状的“得”
放弃追求目标，也要支付代价
练习 识别维持现状的“失”
彻底改变能量的作用方向，冲破现状
练习 权衡“得失”，辨清内心方向
3 个方面深入挖掘，降低沉没成本
第 6 步评估未来旅程，追求目标会给你带来什么？
从“加强版的你”跃迁到“2.0 版的你”
伤口是智慧的入口
身份和地位只是你的表面收益
当你服务于这个世界时，你能得到的滋养
强化美好品质，认识到自己的伟大之处
练习 投身价值目标将点亮你的哪些品质？
做出选择，也意味着放弃另一种可能
行动之前再“计较”一次潜在损失
练习 写下全力追求价值目标会让你面临的风险
假如结果不及预期，你也要赞许自己
练习 权衡“得失”，释放真实渴望
第三阶段跨越门槛
第 7 步小步走方法论：庆祝每一次小胜利
“爆款双层巧克力蛋糕”背后的流程智慧
先射子弹，再发炮弹：复杂情形下的前进路线
小步走方法 1 ：收集你的过往经验
练习 梳理你的历史高光时刻
小步走方法 2 ：通过小试验降低风险
练习 从小处和特定范围着手展开试验
小步走方法 3 ：坚持刻意练习
练习 设计你的正反馈练习
第 8 步记住最好的自己，随时调整回最佳状态
那些没有退路，也无法前行的时刻
为什么恶评不断的威士忌酒能够持续升值？
捕捉绝佳状态的思想实验：此 / 非彼清单
练习 对比 100 分的你和 80 分的你
第 9 步不要独行，看见自己，看见他人
在尽全力迈向未来时，你并非独自一人
请铭记不是每个人都能陪你走到最后
练习 你的征程无需与谁同行？
5 人组智囊团：猛士、爱人、老师、统治者和无赖
练习 你需要谁与你共赴征程？
结语 与比自己更强大的东西搏斗，成为更好的自己
附录 空白流程表和推荐书目
致谢
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