不被情绪内耗的10种能力
定价: 69.90
ISBN: 9787300338965
作者: 西尔克·弗兰森
出版社: 中国人民大学出版社
出版日期: 2025-06-01
装帧: 平装
开本: 32
內容簡介
你是否：
·别人说你两句，你就吃不下、睡不着？
·面对悲伤的事情，觉得自己就不应该有片刻的快乐？
·面对不可改变的事情，总是耿耿于怀？
·内心总是来回回放那些令你糟心的人或事？
·总是沉溺于内心戏，深陷情绪的漩涡中？
·总是很在意别人的评论，让你裹足不前？
…………
高能量人生，从不内耗开始！
德国心理学博士亲授，不被情绪内耗的10种能力，
大危机、小烦恼，统统搞定！
生活中，意外情况常常不期而至，轻易就能打乱我们原本的生活节奏。这些都可能引发个人危机，导致我们陷入情绪内耗。
在本书中，作为心理学博士，作者凭借深厚的专业知识和丰富的实践经验，以崩溃 、稳定、重置三阶段为主线，结合认知行为疗法，总结出了面对危机时的10种不被情绪内耗的能力。从接纳现实、破除思维误区、逃离反刍循环，到运用幽默、正念、感恩等积极策略，最终实现认知与行为的双重转变，从而为深陷情绪困境的人们量身打造了一套科学有效的应对方案。这 10 种方法就像 10 座神奇的能量转换站，帮你从迷茫、焦虑的低能量状态，华丽转身为积极、乐观的高能量人生。
作者简介
西尔克・弗兰森
德国著名心理学家，马尔堡菲利普斯大学心理学博士，曾在法律、医疗及企业领域任职。2000年加入汉莎航空，主导建立危机管理团队，培养2000余名志愿者，参与土耳其地震、9·11事件、印尼海啸等全球重大事件心理援助工作。现为心理治疗师及企业顾问，专注危机管理、压力干预及领导力发展，服务跨国企业与公共机构。其临床实践与学术研究结合，形成独特心理重建方法论，强调认知重构与积极行动，并通过咨询与写作践行 “陪伴人们重返快乐时光” 的职业使命。”
目录
第一部分 崩溃
第1章如鸟坠巢
第二部分 稳定情绪的10种能力
第2章接纳不可避免的反应
第3章走出障碍性思维的恶性循环
第4章逃离反刍之笼
第5章危机中的情绪处理
第6章幽默创造距离
第7章关注自己的优势
第8章通往正念之路
第9章在危机中寻觅幸福时刻
第10章帮助他人，并寻求他人帮助
第11章找到自信
第三部分 重置
第12章清理甲板
致谢
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