漫畫 超神‧腦科學時間術： 終結身心空轉的疲勞與低效率，日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維，把人生和工作的時間價值最大化
マンガでわかる『神・時間術』 ヒーローお姉さん、最強の時間操作スキルで働き方改革します!!
作者： 樺澤紫苑
譯者： 蔡昭儀
出版社：大牌出版
出版日期：2024/06/19
語言：繁體中文
定價：380元
內容簡介
用最短的時間完成工作，
剩下的時間就全部拿來享受人生！
掌握大腦習性，輕鬆進入心流、創造巔峰表現！
＼你就是自己的時間操縱之神！／
★ 日本熱銷突破15萬冊！重磅推出漫畫版
★ 有效改革工作模式！同步強化時間管理x專注力，每分每秒都能提升工作效率
★ 職場生存、升學考試、自主學習、工作進度規畫都適用
★ 以輕鬆漫畫說明，詳細展示結合腦科學╳心理學╳時間管理的方法與原理
「一天24小時不夠用……」
「好想要有更多玩樂的個人時間！」
「如果工作都可以咻咻咻一口氣完成就好了……」
「上班好忙，一直沒時間學新東西，真麻煩。」
──如果你符合上述任一項，這本熱血的職場戰鬥漫畫就是為你而生！
朱音春子是一名化身為勞工健康服務醫師的超級特務，為了潛入黑心企業蒐證調查，平時的工作內容是負責公司員工的身心健康管理。然而，公司職員的身心問題層出不窮，隨著發生的事件越來越多，她發現所有人的煩惱其實都關係到一場巨大的陰謀之中，而決定這場祕密任務成敗的關鍵就在於──能否懂得應用「超神‧腦科學時間術」！
本書以腦科學為基礎，以平易近人的漫畫形式，教你如何掌握大腦特性，隨心所欲操弄工作效率與專注度，將人生與工作的時間價值最大化！只要懂得運用「腦科學時間術」，你的每一個時間單位價值都將遠遠超越過去的自己，以及其他還不懂得這套方法的人。
重點搶先看！
● 抓緊大腦的黃金時段：用1小時的時間創造4小時的產能！
● 休息跟奮鬥同等重要：累了才休息、滑手機、久坐不動……最糟休息法TOP3你中了幾樣？
● 加速縮短工時的直覺工作法：2分鐘以內可以完成的工作就立刻解決，大有益處。
● 專治早上發呆的人：總之，打開窗簾就對了！
除了善用腦科學建立高效率的工作模式，也期盼讀者理解身心平衡的重要，好好培養心靈與身體的健康習慣，從根本改變對時間的態度，真正落實工作與生活平衡，愉悅地享受每一天。
這樣動腦，最聰明！
強制執行！工作效率2倍起跳，日子3倍舒爽──
隨心所欲激發大腦能量專注力，
今天開始準時下班、加薪升官，人人對你刮目相看！
過一個工作產能超高、生活滿意度也超高的人生。
►善用專注力：掌握「15-45-90分鐘法則」，一鼓作氣限時衝刺！
►充分利用早晨時光：起床後的2～3小時最精華！完成當天70%的工作量也沒問題。
►跟精神渙散說byebye：起身去茶水間跟同事閒聊幾句，就有重整大腦效能的驚人效果！？
►縮短工時再加速：大腦急凍！5秒可以做出來的決定不要拖，苦思30分鐘結果也會一樣。
►瞬間吹散工作的疲勞：與其埋頭低效率空轉，不如去外面走10分鐘，重啟大腦活躍度。
►盡情享受自由時光：放假就好好休息！做不到100%享樂人生，工作就沒辦法100%發揮實力。
本書獻給：
✔希望工作效率提升，擺脫加班地獄與分心瞎忙的人
✔希望停止身心內耗、長期疲勞空轉，渴望蛻變成健康的人
✔希望工作與生活取得完美平衡，懂得享受人生的人
✔希望成為創意十足、靈感源源不絕的人
✔希望持續成長、心智能力不斷進化升級的人
✔希望獲得老闆賞識、主管滿意、同事欣賞、親友信任、家人支持的人
作者介紹
作者簡介
樺澤紫苑
身心科醫師、作家
1965年生於札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年。回國後，於東京成立樺澤心理學研究所。被譽為「日本最擅長經營網路的身心科醫師」，著眼於「利用網路傳播推廣身心疾病之預防」，在YouTube頻道「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」、臉書、X等網路社群平台，以深入淺出的方式，推廣精神科醫學、心理學、腦科學等知識及資訊。主要著作有《別再錯用你的腦》等多本暢銷書。
譯者簡介
蔡昭儀
自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。
譯作包括：《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》、《名畫的構造》、《人生的真義》、、《人生的損益平衡點》、《漫畫 賽局理論，解決問題最簡單的方法》等書。
目錄
第1章 善用專注力，潛能最大化！
→→→限時衝刺
Time Hack 1 加強專注力，每分每秒都能提升工作效率
◎ 身體和心理的健康同等重要
◎ 睡眠是提升專注力的特效藥
◎ 神奇的15－45－90分鐘法則
◎ 看準時機！專注力的波段操作
◎ 限時衝刺工作術
第2章 充分利用早晨，事半功倍！
→→→記憶加速
Time Hack 2 一天當中最能夠發揮專注力的黃金時段
◎時間╳專注力的思維
◎把握大腦的黃金時間
◎吸收資訊要趁「早晨」
◎專治早上發呆的人
◎咀嚼食物可以消除壓力
第3章 分心退散，找回失去的專注力！
→→→瞬間小睡
Time Hack 3 疲勞之前就要先休息，為下半場暖身的強效午休法
◎專注力更新，歸零再啟動！
◎小睡一下的驚人效果
◎不良休息前3名，你中了幾樣？
◎適合上班族的良好休息
第4章 積極休息，擺脫工作的疲勞！
→→→第二段黃金時間
Time Hack 4 工作以外的時間，要有充實的運動和睡眠
◎10分鐘就能做到的運動更新法
◎注意不要運動過量
◎養成運動習慣，越動越聰明
◎壓力不要放隔夜
◎生長激素恢復法
第5章 速戰速決，加速縮短工作時間！
→→→大腦急凍
Time Hack 5 讓工作更有效率的時間製造術
◎快速消除雜念的直覺工作法
◎職場聰明人必備的For You工作法
第6章 最好的投資，就是投資自己的時間！
→→→享受生活
Time Hack 6 為盡情享受人生的自我投資與休息哲學
◎自由時間就不要工作
◎自我投資規劃
◎享受主動娛樂
◎享樂是最強的自我充電術
後記 樂在工作，樂在生活！受用一生的超神時間術
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