神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅

神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅
作者：理查．布蘭能(Richard Brennan)
出版社：啟示
出版日期：2018-02-22
定價：300元

內容簡介

◆風行歐美30餘國
◆不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變

只要擺脫有害的觀念與慣性、
釋放無意識的肌肉緊繃，
就能回歸自然的呼吸韻律，
讓身心有如嬰孩般放鬆平衡，
以清明的神智享受生命的健康與美好。

你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎？
✘深呼吸有助於改善呼吸
✘憋氣可以強化呼吸肌
✘腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘在吸氣前，要先把肺裡的空氣排乾淨

我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？
呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！

本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。

跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。

【大師推薦】(依姓氏筆畫排列)

李鳳山│梅門一氣流行創辦人
邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長
洪啟嵩│國際禪學大師
陳欣宜│東海大學音樂系助理教授
張天鈞│台大醫學院內科教授
彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師

本書對於呼吸的「自然、規律、姿勢、動作、習慣」等，無不輕敲慢推、細膩融洽，其間正應了我們平時在調養修練的氣機中語道「鬆靜自然、法法皆安」。
——李鳳山，梅門一氣流行創辦人

只要依著他的指引，回歸自然的呼吸，並試著練習書中教導的簡易方式，以及改正許多不自覺的錯誤習性，你會發現許多的身心問題都不藥而癒。
——邱顯峰，喜悅之路靜坐協會前理事長

我們可以透過呼吸，觀察到身心的各種狀態。呼吸就像一面鏡子，我們如何對待她，她就如實反映出來。
——洪啟嵩，國際禪學大師

對「呼吸」這個主題有興趣的、遭遇呼吸不順所困擾的，以及需要大量應用呼吸動作來成就專業表現的讀者們，都可以從本書獲得相當大的幫助。
——陳欣宜，輔仁大學、東海大學音樂系助理教授

本書的重點是要告訴我們姿勢和呼吸密不可分，只要改進呼吸方式，就能改善各種身體不適。
——張天鈞，台大醫學院內科教授

本書闡述的就是這個簡單卻神奇的方法，希望讀者們都能藉由此書找回舒服、自然的呼吸。
——彭建翔、黃詩雲，亞歷山大技巧專業教師

作者資料

理查．布蘭能(Richard Brennan)

理查．布蘭能自 1983 年開始研究亞歷山大技巧，1989 年起全職教授這門技巧，迄今已 35 年。他在歐洲和美國四處旅行，並在多個教育中心主持講座和課程，包括高威大學、密德薩斯大學和都柏林理工大學音樂學院。
理查現居愛爾蘭高威，擔任愛爾蘭亞歷山大教師培訓學院的院長。曾任愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會（ISATT）的主席和副主席。此外，他還定期在斯洛維尼亞、克羅埃西亞、西班牙和希臘舉辦亞歷山大技巧課程。
理查撰寫了許多關於亞歷山大技巧的文章，也撰寫了八本關於亞歷山大技巧、姿勢和健康的書籍，已被翻譯成包括俄語、韓語和希伯來語在內的 22 種語言。其中已出版的中文譯本著作還有《神奇的自然呼吸》。
相關著作：《神奇的自然呼吸：消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力，身心平衡的37組呼吸練習》《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》