疲憊媽媽的修復練習：從每個育兒挫折的片刻，看出內在的需要，用自我對話發覺真實感受，找回愛的力量
作者：朴宰蓮
譯者： 鄭筱穎
出版社：采實文化事業股份有限公司
出版日期：2019年02月01日
ISBN：9789578950931
定價：360
內容簡介
為什麼當媽媽這麼累？
為什麼吼了孩子心裡卻充滿愧疚？
為何很愛孩子，卻一直想念過去的自己？
心累，是時候看清妳真正的需要，
脆弱，是幫妳找到能愛且有力量的自己。
★各大書店親子教養類，第一名！
★暢銷十萬冊，媽媽讀者大好評！
★療癒媽媽的心，才能和孩子的心更貼近！
對孩子的愛，讓我們心甘情願為孩子付出一切，然而，成為母親之後，卻赫然發現許多事情並不如預期，這過程中有許多不為人知的焦慮、不安與疲憊。我們努力照顧孩子、想給孩子最幸福的生活，但當背負著名為「媽媽」這個角色的包袱時，卻不小心忽略了內心當中最真實的想法和感受。
《疲憊媽媽的修復練習》作者為心理諮商師，他在主持親子節目時，有很多母親們向他求助，這些事件都是生活中教養孩子所發生的問題，而問題的背後總有個因生活而疲憊不堪的無助母親：
◎兒子經常睡到一半就突然大哭，長時間下來，只要孩子半夜大哭，我就會莫名的憤怒，失去理智大吼：「你可不可以不要再哭了？都是因為你，我都沒辦法好好睡覺！」我知道孩子不是故意的，我也好想哭……
◎生完孩子後，我辭去了工作，想全心全意陪他長大。但一個人在家帶孩子，一天內總會有好幾次理智線斷線，看著以前的同事升職，心裡更不是滋味，為什麼我愛小孩卻一直懷疑自己的決定到底對不對……
◎我是個全職媽媽，先生工作很忙，好不容易變好星期六要帶孩子去兒童樂園，結果當天又因為先生工作而去不成，孩子卻哭鬧不休，我好想奪門而出……
◎我每天下班回家，孩子總是躺著沙發上打電動，連看都不看我一眼，心裡真的好受傷，這麼辛苦養孩子到底是為了什麼？
身為諮商師的作者指出，面對教養時，我們生氣、沮喪，甚至感到痛苦、自我懷疑，絕對不只是單單「孩子管不聽」的問題。那些對孩子的吼叫，很多是因為孩子觸碰到妳，受傷且疲憊的心。例如：下班後看到孩子在滑手機而感到生氣，被誘發的可能是擔心和焦慮（擔憂孩子無法自律、焦慮自己疲憊卻無法休息）；當孩子傻傻被欺負時特別生氣，可能來自於過往的人際挫折……
全職媽媽對未來的不安、職業媽媽對時間的焦慮、對自我的自卑、對過往的遺憾、對先生的不滿……這些在心裡過去没有好好解決的、隱藏起來的問題，將在某個時間點將被孩子誘發，然後引爆。
感覺累了，不是休息就好，撐過就好；
感到無力了，表示你內在有尚未解決的問題。
把目光移回自己的身上，把自己關照好，將會改變你和孩子的人生。
作者透過自我對話，協助這些疲憊的媽媽們看見生氣、難過、沮喪的原因，並練習將自己累了、傷了的心修補起來，再回過頭來解決與孩子間的問題。愛孩子是種天性，每個人都是最好的媽媽！但如實的接納自己，關照自己是需要練習的！
妳會在孩子的面前落淚嗎？
妳能真誠地跟孩子說，其實妳也不知道該怎麼辦嗎？
請放下媽媽「應該要」、「必須要」的框架，
練習去尋找並接納最真實的你，
成為一個能夠去愛，也能被愛的完整個體。
作者以一個女人一個母親的角色，希望讓所有的母親們都能看見：
．無論是過去的我，還是現在成為母親的我，我都是珍貴美好的存在
．我無條件地愛我自己
．我如實接納孩子原本真實的面貌
．我以寬容的心去愛身旁所有的人
．我與生俱來就擁有無與倫比強大的愛的力量
練習與自己對話，接納自己真實的面貌後，在育兒的路上將會有全新不同的感受，妳將能感受到：
我是這世上獨一無二美好而珍貴的存在，
這樣的我，如此美好珍貴的我，
也必定能讓來到我生命中的孩子，
活出他最美好的自己！
不是因為我是母親，
而是因為我是我自己。
【讀者大好評】
「在閱讀的過程中，我的心一直暖暖的，我要練習，從明天開始，成為一位快樂且美麗的母親。」
「如果能早點遇到這本書就好了，或許就能以更好的方式對待自己和孩子。」
「看完這本書後覺得自己被療癒了，只有媽媽才懂媽媽！」
「和先生離婚後，我常會莫名對孩子生氣又很愧疚，這本書讓我看到問題，讓我想要成為更好的自己、更好的媽媽。」
「非常感動！我要發送給身邊的所有媽媽好友們！」
「值得一看再看的育兒好書！」
作者簡介
朴宰蓮
韓國漢陽大學教育研究所諮商心理學碩士，目前為蛻變工作坊創辦人、廣播節目主持人。其工作坊針對企業、父母、教師等對象，開辦了各種對話課程。她同時也是位是位備受尊崇的兒童人權擁護者，積極參與國際兒童人權協會(InCRC)事務運作，亦擔任韓國非暴力溝通協會NVC的講師，並曾在CBS《改變世界的十五分鐘》、CGN《心海羅盤》等多項電視廣播節目中擔任主持人及客座嘉賓。
本書收錄了作者針對父母、教師為對象所開辦的對話練習課程的內容。她發覺現代的父母內心都渴望給孩子滿滿的愛，但卻因不如預期而感到沮喪甚至自責。作者希望透過本書讓所有的父母重新學會好好愛自己，因為唯有父母先愛自己，才能真正走進孩子的內心世界。著有《愛，讓心靈相通》、《溝通，有溝才有通》等書。
名人推薦
【感動推薦】
諮商心理師、愛心理創辦人│吳姵瑩
臨床心理師│洪仲清
諮商心理師、作家│陳志恆
HomeCEO創辦人、暢銷書作家│凱若
心靈、親子作家│黃淑文
婦女心理專家、臨床心理師│曾心怡
親職教育顧問│醜爸
親職教育講師│澤爸
繪星心理治療所所長│謝玉蓮
親子天下嚴選部落客│雙寶娘
「致翻到這本書的媽媽，當你開啟這本書時，就是好好療癒你自己的開始。」——婦女心理專家、臨床心理師／曾心怡
目錄
作者序：
什麼樣的媽媽才是「好媽媽」？-P1
《第一章》媽媽的自我覺察──身為母親的妳，了解自己嗎？
1. 現在的妳，活在愛裡嗎？–愛是一切的原動力
2. 溝通中最困難的是什麼？–無心脫口而出的話，往往最傷人
3. 妳有多了解自己呢？–運用「周哈里窗」為自己的人生開一扇窗
4. 妳的童年是否曾被父母傷害過？–修復原生家庭帶來的心理創傷
5. 妳也想當一個不生氣的好媽媽嗎？–理解憤怒背後所隱藏的情感
6. 透過內在對話和孩子更親密
7. 維繫良好關係的對話法則
8. 內在對話練習一 從觀察與傾聽開始
9. 內在對話練習二 察覺內心的真實感受
10. 內在對話練習三 探索情緒背後的原因
11. 內在對話練習四 說出內心真正的需求
《第二章》好好理解並同理孩子
1. 向孩子表達謝意–不要說「你好棒」，而是「謝謝你」
2. 真誠地向孩子說「對不起」—不找任何理由和藉口
3. 明確回應孩子的要求–別用「下次再說」含糊帶過
4. 幫孩子建立正確的概念–而不是用語言恐嚇孩子
5. 告訴孩子誠實的重要–而不是訓斥孩子為什麼愛說謊？
6. 責怪孩子之前，先了解孩子想要什麼？–而不是說「你怎麼這麼不聽話？」
7. 教孩子獨立自律–而不是跟孩子說：「你自己看著辦！」
8. 讓孩子培養為自己負責任的能力–而不是指責孩子：「你怎麼老是被別人欺負？」
9. 接納孩子的獨特性–而不是拿孩子跟別人比較
10. 每一次犯錯都是成長的機會–別訓斥孩子「媽媽早就跟你說過了吧！」
11. 教孩子比罵髒話更好的宣洩情緒方式–而不是只跟孩子說：「不要罵髒話！」
12. 使用正面的話與孩子溝通–而不是只說：「不可以這樣！」
13. 對媽媽的角色厭倦時，和孩子一起克服–而不是跟孩子說：「你想怎樣就怎樣，媽媽不管你了！」
14. 幫助孩子一起撕下身上的「標籤」–當孩子跟你說：「媽！ 老師說我是問題兒童」時
15. 教孩子以健康的心態面對拒絕–當孩子跟你說：「媽！ 他們都不跟我玩。」時
16. 當孩子的朋友犯錯時，該如何處理？–別跟孩子說：「你以後不要再跟他一起玩！」
17. 協助孩子找回內在動機–別跟孩子說：「乖乖吃飯我讓你看電視！」
18. 理解孩子羨慕的心情，並教孩子學會感恩–當孩子說出：「我也好想當他們家的小孩喔！」時
19. 理解孩子想要爭寵的心情–當孩子說出：「妳比較喜歡我還是弟弟？」時
20. 如何處理孩子間的紛爭？–當孩子說出：「媽！ 妳偏心！ 都偏袒弟弟！」時
21. 教孩子面對生命這堂課–當孩子說出：「如果媽媽死掉了怎麼辦？」時
22. 夫妻吵架後要及時安撫孩子–而不是說：「媽媽都是為了你！」
23. 離婚後，最重要的是理解孩子的心情–而不是在孩子面前批評另一半
附錄一 什麼是需求
附錄二 什麼是感受
评论0