操控暗示的支配心理學：識破操縱幻術套路，察覺有毒關係的「慢性洗腦」，擺脫讓步惡循環，守住界線奪回自主權

操控暗示的支配心理學：識破操縱幻術套路，察覺有毒關係的「慢性洗腦」，擺脫讓步惡循環，守住界線奪回自主權
Échapper aux manipulateurs – Les solutions existent!
作者：克莉司德．布提可南
原文作者： Christel Petitcollin
譯者：張喬玟
出版社：方言文化
出版日期：2025/08/01
語言：繁體中文
定價：360元

內容簡介

★全球熱銷百萬冊心理暢銷書《想太多也沒關係》作者權威經典作★
偽溫柔、冷暴力、道德綁架，
你唯有「聽話」才能脫離心力交瘁

起初，你也許只是覺得心累──生活中的某個人總是挑你毛病，引得你不安、以為自己說錯話、做錯事，甚至開始質疑起自我人格。等你驚覺苗頭不對，這才發現早已身陷「心理操縱」的密室，連出口在哪都找不到。

三大情緒陷阱設局，將人鎖進心靈牢籠
這些操縱者可能是你的伴侶、父母、朋友、上司，甚至你的孩子。他們最可怕的不是高聲謾罵，而是用各種隱晦的手法暗中侵蝕你的自信、尊嚴和現實感，直到你筋疲力盡、無法呼吸，只剩下「聽話」才能換得短暫平靜。

►►懷疑
操縱者的目的是扭曲受害者的價值觀與對現實的客觀理解。僅僅表示訝異就足以讓對方自我懷疑：「不是，你真的確定嗎？」、「你會不會太扯了一點？」下一步是否認：「你在做夢吧？」、「我才沒有這樣說過！」

►►恐懼
操縱者非常懂得怎麼製造焦慮。有時候他會下重手，明確撂下狠話：「你敢離開我，我就殺了你。」其他時候則是透過非語言訊息等暗示來達成恐嚇目的，例如直勾勾盯著對方、露出諷刺的笑容、嫌惡地噘起嘴巴或翻白眼。

►►罪惡感
操縱者會不斷讓你自責：你動輒得咎，而且犯下的過錯永遠不會被原諒或遺忘。一種常見的手法叫作「雙重束縛」，即同時提出兩個互相抵觸的要求，無論你選擇哪一邊，他都能指責你錯了，讓你陷入進退兩難的窘境。

超過十年臨床觀察 × 支配關係全面剖析
身為心理治療師，作者克莉司德・布提可南花費十多年研究操縱型人格與精神控制現象，從無數驚人相似的案例中，逐步拼湊出操縱者慣用的心理戰術。她將帶領讀者看清這些能量吸血鬼如何不動聲色摧毀一個人的判斷力、自由意志、自我認同──
● 將羞辱當成「玩笑話」，命令包裝成「建議」來讓人自卑；
● 用「氣味、噪音、嘲諷神情」等非語言訊息製造焦慮；
● 擅長顛倒黑白、投射錯誤，把對方塑造成關係中的「壞人」；
● 營造危機感和時間壓力，讓人在慌亂中「自願」做出讓步。

心理操縱不是誤會，是一種侵占心靈的犯罪
心理操縱並不稀奇，它隱藏在我們以為「正常」的家庭與關係中。
更可怕的是，支配者幾乎從未受罰，而受害者卻被貼上「太玻璃心」、「太依賴」、「活該上當」的標籤──社會與無知往往替加害者背書。

你不是太敏感、不是瘋了，更不是沒用──你只是需要辨認、需要語言，才能從這場心理戰中逃出來。

如果你──
● 總是懷疑自己的感覺對不對、做得夠不夠好；
● 覺得別人說得對，自己好像「錯了也無所謂」；
● 曾經試圖反抗，卻被說成「太情緒化」、「不夠體貼」；
● 明明被傷害，卻反過來為對方辯護「他不是故意的」。

那麼，這本書正是你迫切需要的地圖與解藥。
它將帶你識破操縱者的假面，搶回自己的人生劇本。

你將學會──
● 察覺有毒關係的「慢性洗腦」，抵抗操縱套路；
● 避免落入「斯德哥爾摩症候群」的自我合理化；
● 解除「共犯契約」，一步步收回自我並設下界線；
● 不再質疑自己，相信直覺與事實，勇敢說「夠了」。

這是一本教你如何保護自己的書。
辨識，是你找回人生主導權的第一步。

作者介紹

作者簡介

克莉司德．布提可南（Christel Petitcollin）

法國心理諮商專家，被譽為「國民心理師」，擁有近30年的臨床治療經驗。她研究神經語言學、艾瑞克森催眠理論，擔任心理治療師、個人成長與溝通教練、演講家和作家。熱愛探討人與人之間的關係，擅長以簡單的文字表達具體、清晰的概念。

克莉司德在國際各類雜誌上發表了500餘篇心理學論文，共出版了19本暢銷心理學著作。她還經常受邀接受法國及國際媒體的採訪，如電臺、電視節目、新聞媒體。從1992年起就活躍於人際溝通領域，曾組織並發起多個「重返社會」公眾項目，幫助成年人及孩子瞭解自我、成就自我。

其作品《想太多也沒關係》（大樹林）一上市即榮登Amazon.fr心理類暢銷榜第1名，被翻譯成20多種語言，暢銷30多個國家和地區。光是在法國，銷量就已突破22萬冊，韓語版更曾盤踞yes24.com心理類第2名，迄今熱銷超過20萬冊。作者為了解答讀者信中的提問而出版了續集《想太多也沒關係實戰篇》（大樹林），同樣受到國際讀者的熱烈反響。

譯者簡介

張喬玟

淡江大學法文系畢業，二○○二年前往法國，入巴黎第四大學就讀。目前長居瑞士。譯有《樹蔭的溫柔》《好聲音的科學》《對面的瘋子：解讀我們日常的瘋狂》《地心探險記》等十餘本書。