逆習慣:好奇心改變一切

逆習慣:好奇心改變一切 CURIOUS HABITS:Why we do what we do and how to change逆習慣:好奇心改變一切
CURIOUS HABITS:Why we do what we do and how to change
作者: 路克.馬瑟斯
原文作者: Luke Mathers
譯者: 屈家信
出版社:大田
出版日期:2023/12/01
語言:繁體中文
定價:390元

內容簡介
逆思維◆實踐版
當你開始面對自己,就開始啟動你的逆習慣!
只要對你的習慣多問一聲:為什麼?
實現新年新計畫.升級你的人生目標.各行各業強力推薦

注意細節是件好事,但變成凡事要求完美就成了奇怪的習慣;
巧克力美味極了,但把它用來減緩焦慮可能是奇怪的習慣;
坦誠地認識自己很好,但經常苛責自己是一種奇怪的習慣;
留在舒適圈很容易,但不痛不癢無法做出改變就是奇怪的習慣。

習慣養成的原因可說五花八門,人們重覆自己喜愛的事,閃避討厭的事。習慣幫助我們解決問題,使得生活更易捷。不幸的是,它也可能背叛我們。這本書將要教導我們如何讓好奇心成為自己的超能力。改變某種習慣時,不需帶著自責或羞愧感,因為我們希望做出改變,而非不得不去改變。

匯集了演化生物學、神經科學、斯多葛主義哲學等集體智慧,甚至從IG上得到的啟發,領導力思維教練─路克.馬瑟斯幫助我們藉由好奇心的力量,重新認識那些已經為健康與幸福帶來負面影響的舊習慣。

你要如何發現那些不再幫助你的「習慣」?你要如何找出「習以為常」的模式正在侵蝕你的成長?《逆習慣》提供一種充滿趣味、非批判性,但又能發人深省的方式,引導讀者重新思考自己行為背後的真正原因。

編輯導讀|【我們只不過是一堆習慣】

美國心理學之父威廉.詹姆斯(William James)曾言:「播下一個行動,你將收穫一種習慣;播下一種習慣,你將收穫一種性格;播下一種性格,你將收穫一種命運。」人人都是習慣的集合體。習慣掌控我們的生活;組成我們的性格;主宰我們的命運。

你知道當一隻海鞘尋找到適宜安居之地時,會做什麼嗎?牠會吃掉自己的腦子。從此不再尋覓,永永遠遠的安頓下來,這就是讓習慣導航你的人生的最佳寫照。自古以來,習慣保護我們的祖先趨吉避凶、趨利避害,尋找最穩定安全的生活環境,於是這樣的基因流傳下來,成為我們內建的生存指南。

人生最原始的動機,由三個要素所組成:避免痛苦、尋求快樂以及節省能量。你是否發現,躺在沙發上滑手機,永遠比站起去清洗晚餐的碗盤容易?蹲在冰箱前面吃掉一整桶冰淇淋,永遠比穿上跑鞋邁出門簡單?如果這就是你,千萬不要苛責自己。那只是你不小心開啟了人生的自動導航模式,畢竟我們的祖先更有機率是那些夜晚安分的呼呼大睡,而不是半夜跑出洞穴欣賞星空,被野獸吃掉的原始人。

一旦明白習慣如何影響我們的生活,就能以此類推:當我們掌控自己的習慣,就能重組我們的生活,翻轉我們的處境。想改變自己,卻總是力不從心嗎?《逆習慣》,教你如何逆襲你的習慣,從習慣的奴隸,成為自己的主人!

本書特色

1.從書名就清楚指引讀者,只要對自己好奇,就是改變的開始!作者首先讓你瞭解「你為何被習慣掌控」,然後逐步發現原來不經意之中「習慣」正在阻礙我們成長。

2.內含解析圖表,詳述我們習以為常的習慣邏輯,使作者強調的「逆習慣」概念更簡單,理解更輕鬆!

3.每個章節最後特別提供自我覺察【練習題】,協助你透徹檢視自己!

4.作者讓人會心一笑的美式幽默,讓你在歡樂中開心改變!擺脫慣性思維,培養良好的習慣,與更好的自我!

來自各行各業的推薦

逆習慣是要訓練的。在某些行為轉變為習慣前,也是一種逆習慣的練習……__RuRuSu,自由工作者,台中

提點讀者如何走出已經幫不上忙的習慣,並勇於與「不自在」共存。__GWAI TSAI,電台主持人,台南市

《逆習慣》提醒我,我可以開始更深刻地感受自己的情緒……__Shirley,UX設計師,台北

找出為什麼對自己不再好奇,由內在找到原因,才能創造持續擁抱不舒服,勇敢跨出舒適圈的動力。__Tereasa,家管,新竹

每一個提問都指向沒有探索過的自我,「嘿!原來我是這樣的人!」或是「原來我不只是這樣的人」。__阿囂,咖啡廳服務生,花蓮

唯有釐清自己的需求,直面恐懼,才能奪回內在的話語權。__Sharon,NGO工作者,台北

《逆習慣》與坊間的勵志書不同,它不從自身匱乏的地方求改變,而是以「好奇」的引導式方法,逐步來剖析有生以來的作為。__WENG,斜槓青年,新北板橋

作者介紹
作者簡介

路克.馬瑟斯 (Luke Mathers)

天生就充滿好奇心。
他十分確定兩件事:
‧如果不擅長處理壓力,那麼絕對無法領導他人。以及
‧如果想領導他人,首先要搞定自己。

他是《壓力不沾鍋》(stress teflon)、《重新設定》(reset),以及這本《逆習慣》(curious habits) 的作者。經營成功的事業長達二十八年之久,讓他學習到任何時候壓力都不可能快速消失。若想擁有健康、成功,以及良好的人際關係,就必須懂得如何處理壓力。

作為澳大利亞Specsavers光學集團的原始董事之一,路克曾在百日內開了百間店,創下澳大利亞零售業展店最快的記錄。他自己經營的店不僅是全國之冠,前所未見的營業額甚至打破全球紀錄。

路克在英國的Specsavers工作時,曾在短短三年內讓業績增加百分之三百五十。三十一歲時決定退休,第一次退休,他返回澳大利亞,原本打算蹺著二郎腿好好享受人生,但是沒過多久便發現自己需要某種東西─壓力。

幫助他人抱持好奇心檢視自己的習慣,並且改變處理壓力的方法成了他的使命。無論是演說內容主軸、工作室以及輔導工作等都要幫助人們將壓力帶來的威脅轉變成挑戰。

譯者簡介

屈家信

現為臨床獸醫師。

曾譯有《我的鸚鵡老大》《寶貝交際狗》《無價珍寶》《別讓貓咪揹黑鍋》《小狗拉瓦》《貓咪不要哭》《貓給你:受用一生的禮物》《每天多愛自己一點點》等書。

目錄
【前言】你曾對自己的習慣感到好奇嗎? 008
【引言】好奇心:改變的超能力 014

PART1 為什麼無法做到「逆習慣」?
第1章 你是一群習慣的結構體 030
第2章 重新建構你的習慣 056
第3章 謹慎地檢視預設習慣 078

Part2 好奇心如何做到「逆習慣」?
第4章 保持自在 100
第5章 期盼完美 112
第6章 拖延——明天我再好好想想我的習慣 120
第7章 自言自言爛透了 133
第8章 毒性正能量與野蠻的樂觀 146
第9章 活在落差中(當……時我就會快樂) 155
第10章 比較與絕望 172
第11章 嘿,你瞧,有東西在閃閃發亮 184
第12章 逃避搞自閉 196
第13章 害怕被嚇到 202
第14章 醫生會治好我 208
第15章 擔憂,看看這樣有沒有幫助 215
第16章 餵養怪獸 222
第17章 清醒的習慣 231
第18章 成就成癮 241
第19章 迴避困難的對話 254
第20章 敷衍了事 260

後記 打包收工了 265

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