哈佛最受歡迎的幸福練習課： 識別幸福盲區，讓快樂找對施力點

哈佛最受歡迎的幸福練習課： 識別幸福盲區，讓快樂找對施力點
Stumbling on Happiness
作者： 丹尼爾．吉爾伯特
原文作者： Daniel Gilbert
譯者： 郭曉燕
出版社：一起來出版
出版日期：2022/04/08
語言：繁體中文
定價：450元

內容簡介
為什麼再多的快樂，也不能令人感到幸福？
11步驟揪出情緒盲點，掌握你幸福的軌跡
「你很少有機會讀到這樣一本有趣、又蘊含幸福寶藏的書」
──《快思慢想》康納曼

★熱銷全球30國、翻譯成22種語言，一本商界、學界引用無數次的作品
★結合心理學、認知科學與行為經濟學，TED兩千萬人收聽見證
★英國皇家學會「年度最佳科學圖書」

快樂的當下，
幸福是漸近、還是漸遠？
‧即使做足功課後買房，三十年房貸壓力還是模糊的......。
‧我們開開心心買機票時，很難想像到班機誤點、遇到扒手、行李消失。
‧即使養育小孩會讓我們存不了錢、時間不夠用，但我們還是決定生兒育女。

「假的想像→真的情緒→決定或行為」
人在決定怎麼過這一生時，很大幅度被腦內的心智模擬所影響。然而它所模擬的，常常只有幸福終點的情景，而缺少會搗亂好心情的細節。

大腦不誠實，眼見不一定為憑。擺脫慣性做一生都值得的決定：
▲有關未來的想像總是：非好即壞
要做選擇時，大腦傾向於正向思考，但被問及要捨棄什麼時又只看見負向特質。這種管窺之見，引導出錯的情感預測。

▲是多樣化、還是買多賺多更讓你快樂？
「習慣化」效應告訴我們，咖啡寄100杯與100天喝不同種咖啡，前者會帶來更大滿足，時間長度是關鍵。

▲ 一再改寫的藍圖，才是人生最佳解
在做長期規畫時，大腦頂多是依現在的感受與眼界為準。所以你剛畢業時的人生藍圖，本來就跟三十幾歲時的長得不一樣。

▲ 錯過vs. 做錯，哪個更會留下遺憾？
令人後悔的事有九成來自「沒做什麼......」未來的你可能改變對過錯的見解，但「過度的懦弱」無法讓我們學到什麼。

幸福無法繼承，人各有一把量尺。釐清社會對你幸福的偏見：
◆錢是快樂泉源：
其實在你從食衣住行的問題解脫後，錢就開始變薄了，幸福與財富的關係符合「邊際效應遞減」原則

◆ 有小孩後，生活會更美好：
研究指出，夫妻在有生下孩子後的幸福度實際上慢慢減退，直到小孩離家才提升。

在你讀到書前，巷口的電器行老闆可能早就洞悉大腦的偏見決策，讓你買貴還以為賺到……此外，比價騙局、魔術原理、考題的誘答選項等都收錄於《哈佛最受歡迎的幸福練習課》，作者還解答，為什麼我們最常對人提起的幸福過往總是那幾件。

本書廣納各界實證案例，融會行為經濟學、認知科學及統計學，以風趣的文筆，詮釋大腦所有面相的「預見偏差」。

有1個準則讓你隨時都能掌握幸福方向（提示：重要的決定別問舒適圈）。人生最大的浪費，並非一事無成，而是你的辛苦付出投入錯的目標裡。

本書特色

1.　完整解說情緒機制，拒絕成為討厭的自己
錯怪別人、薄情、失約，不必要的花費、心猿意馬……都是大腦在搞怪，而且不留痕跡。

2.　康納曼叫好的閱讀經驗
架構簡潔、言必有據、篇幅好消化，還……有點幽默。輕鬆了解人類評價的基準、認知誤差、快樂的深層元素。

3.　52個實證例子、20則人類心理大補帖
結合行為經濟學、心理學、統計學……揭開我們評價人生的一個機制。案例如：從總統大選前後的選民情緒起伏預測、調薪對員工士氣影響的極限，到同樣的魔術把戲為何能讓人重複上當。

名人推薦

認知科學家、《大腦簡史》作者｜謝伯讓
丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）｜諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者
史蒂芬．李維特（Steven D. Levitt）｜《蘋果橘子經濟學》作者
麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）｜《異數》《解密陌生人》作者
賽斯．高汀（Seth Godin）｜行銷大師、《這才是行銷》作者
丹尼爾．沙克特（Daniel Lawrence Schacter）｜哈佛心理學教授、《記憶七罪》作者
丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）｜暢銷作家兼心理學家、《EQ》作者

名人好評

「每個人都會享受閱讀這本書，而我們之中的某些人則會希望自己能夠寫出來，很少有機會讀到像《哈佛最受歡迎的幸福練習課》一樣蘊藏著『幸福寶藏』的書。」 ——丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman），諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者

「你知道什麼讓你快樂嗎？這絕對是本絕妙的書，它將打破你對自己的思想如何運作最根深蒂固的概念。」 ——史蒂芬．李維特（Steven D. Levitt），《蘋果橘子經濟學》作者

「關於我們人生中最大的謎團之一的心理偵探故事…… 你應該閱讀它。相信我。」 ——麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell），《異數》《解密陌生人》作者

「這是一本精彩的書，一本有用的書，一本很可能會改變你看待一切事物的方式的書。」——賽斯．高汀（Seth Godin），行銷大師、《這才是行銷》作者

「在一本既深刻又令人愉快的書中，吉爾伯特揭示了我們的幸福體驗與我們對未來的看法之間強大且令人驚訝的關聯。利用領先的心理學研究和他對日常事件的敏銳洞察，吉爾伯特充滿樂趣且專業地闡明了人類思想中一些最深奧的奧秘。我自信地預測，如果你讀了這本開創性的書，你的未來會更幸福。」——丹尼爾．沙克特（Daniel Lawrence Schacter），哈佛心理學教授、《記憶七罪》作者

「丹尼爾．吉爾伯特分享了他對我們思維怪癖的精彩見解，並以最令人愉快、最引人入勝的方式引導我們走向幸福。如果你偶然發現這本書，你一定會獲得許多快樂。」——丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），暢銷作家兼心理學家、《EQ》作者

「一本引人入勝的書，探討了我們嘗試找尋幸福時經常有的誤解。」 ——《時代》雜誌

「一次穿越人類想像力弱點的機智、洞察和極富娛樂性的跋涉。」——《新科學人》雜誌

「吉爾伯特教授的這本書沒有副標題，你可以隨心所欲加上自己喜歡的副標題。我想加的是：我讀過真正有用的一本心理學書籍。」——彭博社編輯

作者介紹
作者簡介

丹尼爾．吉爾伯特Daniel Gilbert／哈佛幸福教授

社會心理學家，現任哈佛大學心理學教授，且為耶魯大學社會科學榮譽博士。
是世界公認研究幸福領域最具影響力、權威的學者之一，曾提出知名的「預測偏差理論」。

傑出的教學和研究成果讓他屢次獲獎，包括由美國心理協會頒發的「青年心理學家傑出貢獻獎」。曾被《個性與心理學雜誌》選評為「當代50位最具影響力的社會心理學家」之一；也名列《科學》期刊「世界前50位最受關注的科學家」；此外，他的研究論文也受《心理學探究》雜誌評為社會心理學「四部現代經典著作」之一。

他的研究成果散見《紐約時報》、《富比士》、《紐約客》、《華爾街日報》、《今日心理學》等媒體上。

譯者簡介

郭曉燕

台灣大學臨床心理學碩士，現為臨床心理師，偶爾接翻譯。曾任遠流出版社副主編。翻譯（或編輯）於我是一種社會責任，期望打破藩籬、讓知識流通。而我也在這樣的過程中，深刻體驗文字帶來的快樂與感動。「幸福快樂」是幾乎所有人的目標，讀完本書你至少會明白，為何我們在追求幸福快樂的路上總是摔跤跌倒。歡迎來信批評指教：kuoleonie@gmail.com

目錄
前言／我們每一天都在否定前一天
第一部 追尋「幸福未來」的動物
▍第1章／讓我歡喜讓我憂──控制感
──現在日子不好過，都為了讓未來的自己更好過

第二部 兩種方法，釐清你的幸福條件
▍第2章／幸福只是你的詮釋
──沒有範本、會定時重置、無法共有的，那才是幸福
▍第3章／當情緒被歸錯類……
──人其實會錯誤識別情緒，例如恐懼→欲望，憂慮→內疚。找出它的名字我們才能管理

第三部 眼見不一定為憑
▍第4章 ／思考得越深，就越失真
──模擬未來的留白藝術：想像時改以「前提是......」開頭，大幅提升幸福準確度
▍第5章／管子裡的真相
──再壞的處境也會伴隨好的細節，反之亦然。而一旦人腦把一個未來定調，就很難理智預測

第四部 想像力是超能力──只要你不被誤導
▍第6章／當情緒超載……
──許多對未來想像的情緒反應，其實是被現實狀況引發，兩者常被混淆
▍第7章／明天、一個月後，對大腦來說無不同
──因人類每天拓寬眼界，永久適用的計畫與決定就不存在

第五部 把這世界給合理化
▍第8章／快樂是詮釋世界的方式
──記憶與現實就像吃Buffet任君挑選，大腦依自己喜歡的角度採用事實
▍第9章／沉沒成本謬誤──那些我以為無法承受的決定
──越是沒有選擇的糟糕處境，人反而可以樂觀面對

第六部 當大腦看錯未來、編造過去，你可以……
▍第10章／可靠的記憶犯了三個錯
──既然經驗是最好的老師，那為何人還總是重蹈覆轍？
▍第11章／你的幸福不該被他人定義
──自戀與自我貶抑，是我們錯看幸福的兩大主因

後記／一塊錢的心理漲幅

致謝
注釋